Esteñimiento durante el embarazo: soluciones

Hola! Felicidades por tu embarazo!!

 

El estreñimiento durante el embarazo es un problema muy habitual, sobretodo durante el 

tercer trimestre. Del 11 al 38% de las mujeres tienen algún problema, si ese es tu caso aquí 

encontrarás unas pautas a seguir para mejorarlo.

 

Las causas del estreñimiento son tanto hormonales como mecánicas. El aumento de la 

progesterona hace que el tránsito intestinal sea más lento y el volumen del útero presiona 

diferentes tractos de los intestinos.

 

En conjunto puede hacer que pasemos un mal trago así que aquí te dejo unos cuantos consejos iniciales que pueden ayudarte

• Aumenta el aporte de líquidos. Es decir, básicamente bebe mucha agua (cuando 

digo mucha quiero decir entre un litro y medio y dos litros diarios) pero no te 

olvides de las frutas y verduras que tienen un alto contenido hídrico. Piensa que al final 

del embarazo se absorbe más agua en tus intestinos porque el cuerpo se está 

preparando para el parto y la lactancia materna por lo que necesita aumentar sus 

reservas…aquí la razón de hincharnos tanto al final del embarazo. 

• Aumenta el aporte de fibra a tu dieta. Tanto los cereales y arroz integral son una 

gran opción pero, de nuevo, no olvidemos que tanto las frutas como las verduras 

son ideales.

• Haz algo de ejercicio moderado diario. Un ejemplo clásico es caminar una 

hora al día…no cuenta ir de tiendas!! :)    Lo importante es ponerse las bambas y 

caminar sin pararse a la velocidad que puedas durante una hora aproximadamente. 

• Intenta ir al baño justo después de comer, es cuando el intestino grueso tiene más 

movimientos. 

• Se está empezando a estudiar algún tipo de probióticos para aumentar los 

movimientos intestinales, a consecuencia de un cambio en las colonias de 

bacterias pero estos productos aún no han sido estudiados a fondo para poder 

recomendarlos en todos los casos de entrada. 

Si todo esto no funciona en unos días de aplicarlo todo regularmente se podría plantear de 

utilizar algún tipo de laxante pero, cuidado… no todos los laxantes son aptos, sólo aquellos 

que no se absorban. Comentárselo a la persona que te está visitando en este 

embarazo para intentar encontrar una solución.

 

Y, para acabar, eso que todas me decís y yo no me canso de responder. Y si no hago de 

vientre en casa… ¿lo haré en el parto? Yo no lo sé lo que pasará en el parto, pero la verdad 

es que no es importante. Lo que hay que saber es que no es necesario realizarse un enema 

ni nada por el estilo y si sale alguna hez en el momento del parto, no pasa nada porque se 

retira con una gasa y se tira al cubo, sin más problemas. 

 

A disfrutar de tu embarazo que, aunque da algún inconveniente, siempre es un momento 

maravilloso!!

 

Magan Trottier, MSc et all. Teatring constipation during pregnancy. Can Fam Physician. Aug 2012; 58(8): 836–838.

Sherri A. Longo, Robert C. Moore, Bernard J. Canzoneri, Alfred Robichaux. Gastrointestinal Conditions during Pregnancy

Clin Colon Rectal Surg. 2010 June; 23(2): 80–89. doi: 10.1055/s-0030-1254294

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